Skip to content
Menu
Cart
Your cart is empty. Go to Shop

Coraz częściej mówi się o znaczeniu dbania o mikrobiom. Różnorodna dieta bogata w warzywa, owoce, kiszonki oraz kefiry to pierwszy krok do jego wsparcia. Po antybiotykoterapii coraz częściej zalecane jest sięgnięcie po probiotyki, aby odbudować mikroflorę jelitową. Ale czym tak naprawdę jest mikrobiom i dlaczego ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia?

Mikrobiom

Mikrobiom to żywa społeczność mikroorganizmów, takich jak bakterie, grzyby, wirusy czy archeony, które zasiedlają różne części naszego ciała. Słowo „mikrobiom” łączy dwa istotne elementy: „mikro” odnosi się do mikroorganizmów, czyli mikrobioty, a „biom” wskazuje na środowisko, w którym mikroorganizmy żyją. To środowisko – zwane „teatrem aktywności” – obejmuje nie tylko same mikroorganizmy, ale również ich interakcje, funkcje oraz relacje z otoczeniem.

Mikrobiom jelitowy – centrum naszego zdrowia

Najczęściej, gdy mowa o mikrobiomie, myślimy o mikrobiomie jelitowym. I nic w tym dziwnego – to on odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu naszego zdrowia. Zdrowy mikrobiom jelitowy wspiera fermentację pokarmów, chroni przed patogenami, stymuluje układ odpornościowy oraz produkuje witaminy.

Mikrobiom nie ogranicza się jednak do jelit. Drugim najczęściej badanym jest mikrobiom jamy ustnej, a kolejne to mikrobiomy skóry, układu rozrodczego czy płuc. Każdy z tych mikrobiomów jest unikalny – różni się składem i pełnionymi funkcjami.

Mikrobiom a styl życia

Mikrobiom to dynamiczny ekosystem, który zmienia się w odpowiedzi na styl życia, dietę, poziom aktywności fizycznej czy wiek. Jak szybko mikrobiom potrafi reagować? Zaskakująco szybko! Na przykład zmiany w składzie bakterii można zaobserwować już po nieprzespanej nocy, a intensywny wysiłek fizyczny, taki jak maraton, wpływa na mikrobiom w ciągu kilku godzin.

Utrata równowagi

Zdrowy mikrobiom to podstawa dobrego samopoczucia. Jednak jego zaburzenia, określane jako dysbioza, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Dysbioza jelitowa może wywołać stan zapalny w całym organizmie, a jej przewlekła forma jest powiązana z chorobami takimi jak zespół jelita drażliwego, cukrzyca typu 2, choroby wątroby, nerek, a nawet nowotwory czy choroba Parkinsona.

Co to jest zdrowy mikrobiom?

Nie ma jednej uniwersalnej definicji zdrowego mikrobiomu – mikrobiom każdego z nas jest wyjątkowy, nawet jeśli mieszkamy „pod jednym dachem”. Dlatego ważne jest indywidualne podejście i poznanie swojego referencyjnego/wyjściowego stanu zdrowego mikrobiomu. Dzięki temu możemy monitorować zmiany i identyfikować czynniki, które wpływają na jego równowagę.

Dbając o mikrobiom, dbamy o siebie – jego zdrowie to nasza inwestycja w lepsze samopoczucie i długowieczność.

Źródła: